Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Odpornost 19 - forum
 
Danes je Pe nov 15, 2019 00:43

Začetnik z vajami doma, Pomoč!

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

dennix

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: Pe maj 01, 2015 14:46

Odgovor Pe maj 01, 2015 14:50

Začetnik z vajami doma, Pomoč!

Pozdravljeni,

ker se bliža poletje sem se odločil, da končno zgubim nekaj kilogramov in pridobim na mišični masi. Tečem že 2 meseca vsak dan po 2-3km + sprehodi po 4-8km, in moram reči, da mi kilogrami lepo padajo in imam vse manj maščobe. Delam vsak dan po 100 sklec in 60 trebušnjakov, in ja vem da je premalo. Zato bi vas prosil, če bi mi lahko pomagali pri sestavi treninga, ker ne vem kako se lotit.

Torej star sem 22 let, velik 186cm in tehtam 89kg. Rad bi dobil mišično maso na rokah, hrbtu in prsih, in zgubit moram še maščobo okoli trebuha in bokov.

doma imam:

-1x utež 10kg (lahko kupim še eno)
-chin up/pull up bar
-dip station


Prehrano imam, kolikor toliko porihtano. Pijem samo vodo, jem veliko beljakovin, izogibam se maščobam (jem oreške namesto), jem 6x na dan. Kupil sem si še proteine za po treningu in fatburnerje, ter kreatin.

Kreatina še ne jemljem, ker ne upam. Zato bi vas vprašal, za nasvet, kako in kaj. Če je sploh zdravo jemat.


Res bi bil hvalažen, če bi mi lahko kdo pomagal pri sestavi treninga, ker bi rad na morje odšel malo bolj postaven :)
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Pe maj 01, 2015 16:45

Re: Začetnik z vajami doma, Pomoč!

Članki:
viewtopic.php?f=280&t=29568#p331817

Drugače pa improviziraj.

Kreatin lahko jemlješ. Verjetno ga tako ali tako ješ vsak dan, ker se nahaja v mesu. Višek izločiš z urinom, zato jemlji 2 do 3 g na dan.
<< x

NinaBednar

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Ne sep 20, 2015 09:09

Odgovor Če okt 15, 2015 19:18

Re: Začetnik z vajami doma, Pomoč!

Uros, samo to so vaje za fitnes? Pismu, mene tudi zanima za doma mal migat. Cardio mi ni tezav, zivim skoraj v "hosti", tako da tek, nordijska hoja. Ampak oblikovanje telesa se mi doma zdi skoraj mission impossible. Izgubila sem 28kg, trebuh imam pa kot pred porodom :-D
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če okt 15, 2015 19:30

Re: Začetnik z vajami doma, Pomoč!

Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To okt 20, 2015 07:17

Re: Začetnik z vajami doma, Pomoč!

NinaBednar je napisal/-a:Uros, samo to so vaje za fitnes? Pismu, mene tudi zanima za doma mal migat. Cardio mi ni tezav, zivim skoraj v "hosti", tako da tek, nordijska hoja. Ampak oblikovanje telesa se mi doma zdi skoraj mission impossible. Izgubila sem 28kg, trebuh imam pa kot pred porodom :-D


sklece, počepi, izpadni koraki, vaj za doma je ogromno

Vrni se na Vadba za moč in eksplozivnost

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Crush Bar FORUM Fitness November 19 - forum
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.