Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Danes je Pe sep 20, 2019 07:10

Miran Arnuš

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

MIAR1981

Pleničar

Vnosov: 37

Pridružen: Ne sep 20, 2015 19:49

Odgovor Po jan 04, 2016 22:08

Re: Miran Arnuš

hey.

Jaz glih iz treninga in še malo pod vplivom prehoda starega leta v novo.
Skratka ponedeljkovo, tako kot vsak ponedeljek tudi ta je čas za sporočanje tedenskih meritev:



Obseg stegno 54(0)
Obseg trebuh 81(0)

Teža 80(0)

Moram povedat da je to prvič v mojem življenju da je po praznikih ko se veliko dobro jE in pije,
moja telesna teže ostala nespremenjena.
Res sem vesel saj mi je telesne teže med temi dnevi vedno precej nihala sploh navzgor.
Čez božič in silvestrovo nisem čutil nobene potrebe po sladkem po OH-jih ali čemer koli drugem.
Obroke sem imel prerosto keto pečena reberca + zelenjava popečena na vrh pa seveda 20g masala
Res pa je da sem po dobrih 2 mesecih probal eno pecivo fit božično torto brez moke in cukra.
Sladilo sukrin,kokosova moka,smetana i to je to še gozne sadeže sem vstran potisnil.,nekih presežkov sicer nisem čutil to mislim da bi bil mogoče napihnjen ali da bi čutil nasitenost do vrha, enostavno vse je bilo ok.
Dal sem si pripravit svojo keto sarmo v katerem so bile naslednje sestavine:
Zelje v katerem je bil nadev iz mletega mesa in kolerabe, ter vse skupja skuhano z prekajenimi svinjskimi rebrcami. NORO DOBRO

Tako sedaj pa pljunit v roke in na treninge .

mi pa se slišim kaj kmalu da vam malo sporočim kaj se v bistvu dogaja z mano.

lpM
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

MIAR1981

Pleničar

Vnosov: 37

Pridružen: Ne sep 20, 2015 19:49

Odgovor To jan 05, 2016 22:10

Re: Miran Arnuš

hey


jaz zopet z treninga pa smo naredili par fotk tolko malo da se vam pokažem..
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Sr jan 06, 2016 08:34

Re: Miran Arnuš

Huda sprememba. Bravo, tako naprej!
<< x

AceVentura

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: Pe jan 23, 2015 23:15

Odgovor So jan 09, 2016 15:23

Re: Miran Arnuš

Prvo čestitke za preobrazbo super ti gre.

Imam pa dve vprašanji... kot prvo me zanima ali si sam prešel iz 3 obrokov na 2 ali sta se to zmenila z Gašperjem, da sta še povečala deficit in koliko g whey uporabljaš po aktivnosti (ga piješ takoj po treningu ali kaj kasneje + ali ga piješ samo po fitnesu ali tudi recimo če imaš še zjutraj kardio)??

Hvala že v naprej.
<< x

MIAR1981

Pleničar

Vnosov: 37

Pridružen: Ne sep 20, 2015 19:49

Odgovor So jan 09, 2016 21:09

Re: Miran Arnuš

AceVentura je napisal/-a:Prvo čestitke za preobrazbo super ti gre.

Imam pa dve vprašanji... kot prvo me zanima ali si sam prešel iz 3 obrokov na 2 ali sta se to zmenila z Gašperjem, da sta še povečala deficit in koliko g whey uporabljaš po aktivnosti (ga piješ takoj po treningu ali kaj kasneje + ali ga piješ samo po fitnesu ali tudi recimo če imaš še zjutraj kardio)??

Hvala že v naprej.



hey.

ja glede obrokov je tako da z Gašperjem nisva nič kaj dosti rekla glede 2.obroka.
Nekako je izginil iz mojega jedilnika kar verjetno še moram Gašperja povprašat glede tega obroka, je pa res da ne čutim neke potrebe po njem.
Tako je kot je Gašper dejal da bo lakota počasi izginila.
g whey pa spijem takoj po treningu zaenkrat 20g,
kardio pa delam sam tolko da se segrejem pred treningom.

lp m
<< x

AceVentura

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: Pe jan 23, 2015 23:15

Odgovor Ne jan 10, 2016 12:51

Re: Miran Arnuš

A hrano pa še vedno soliš več ali si jo solil ekstra samo v tisti začetni fazi, ko se je telo privajalo in koliko časa npr. si čutil tisto lakoto oz. da imaš pomanjkanje energije ko si začel z dieto??

lp
<< x

MIAR1981

Pleničar

Vnosov: 37

Pridružen: Ne sep 20, 2015 19:49

Odgovor Če jan 14, 2016 06:27

Re: Miran Arnuš

spet sem malo zadremal z meritvami.
tako je na stvari da rezultati zaenkrat stojijo.
obroki popolnoma enaki od začetka preobrazbe razen 2.obrok sem začel izpuščat ker nisem čutil neke potrebe po njem.
a ga bom vpeljal nazaj da ne bi telo začelo pogrešat preveč beljakovin.
treningi ok.
povečal sem tudi intenzivnost na treningih in kilograme tako da se vidi da napredujem.


Obseg stegno 54(0)
Obseg trebuh 81(0)
Teža 80(0)
<< x

MIAR1981

Pleničar

Vnosov: 37

Pridružen: Ne sep 20, 2015 19:49

Odgovor Če jan 14, 2016 06:36

Re: Miran Arnuš

AceVentura je napisal/-a:A hrano pa še vedno soliš več ali si jo solil ekstra samo v tisti začetni fazi, ko se je telo privajalo in koliko časa npr. si čutil tisto lakoto oz. da imaš pomanjkanje energije ko si začel z dieto??

lp




ja hrano solim še vedno več ker sem se zdaj tako navadil in mi zaenkrat odgovarja.
pri lakoti pa je bilo tako da sem največjo krizo imel tam nekje 3-4 teden od začetka preobrazbe.
trajalo pa je nekje tam 5 dni in takrat sem to reševal z trdo kuhanimi jajci.
ker na samem zalčetku nisem izvajal treningov nekega pomanjkanja energije sploh nisem čutil, pomajnkanje je bilo mogoče na začetku treningov ko telo še ni bilo pripravljeno na večje obremenitve oz na same treninge v fitnesu.

sedaj je ok energije je dost pa tudi lakota je minila.
v službi sploh na hrano ne pomislim ko pridem domov rutina-hrana.

lpm
<< x

MIAR1981

Pleničar

Vnosov: 37

Pridružen: Ne sep 20, 2015 19:49

Odgovor Po jan 25, 2016 11:09

Re: Miran Arnuš

Hey!


ponedeljkove meritve so znane zato vam jih kar predajam:

Obseg stegno 55(0)
Obseg trebuh 81(0)
Teža 79.5(-1,5)


imam nekaj slik s trenutnim izgledom telesa
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

MIAR1981

Pleničar

Vnosov: 37

Pridružen: Ne sep 20, 2015 19:49

Odgovor Če feb 04, 2016 17:35

Re: Miran Arnuš

Hey

Pozne ponedeljkove meritve


Obseg stegno 55(0)
Obseg trebuh 79(-2)
Teža 79(-2)

počutje fenomenalno brez neke želje po sladkem, ne čutim odrekanja
tako da keto deluje v nulo.
sicer sem imel neke čudne bolečine v zanjem desnem delu pri rebrih upam da nisem kaj pretegnil.
kilogrami še padajo a Gašper meni da še imajo kam padat ,tako da se trudimo in vztrajamo še naprej.
obroki so pa enaki skohzi celotno obdobje akcije.

to je to lp M
<< x

MIAR1981

Pleničar

Vnosov: 37

Pridružen: Ne sep 20, 2015 19:49

Odgovor Po feb 08, 2016 09:33

Re: Miran Arnuš

oj


meritve tedna

Obseg stegno 55(0)
Obseg trebuh 77(-2)
Teža 78(-1)

Zadnji teden mi mogoče primanjkuje energije in volje bil sem razdražljiv
in neki občutljiv sedaj pa sem dežurn v službi in bom bol tak tak s treningi.
prehrana je že vedno nespremenjena in kg še kar odhajajo počasi a vstrajno.
ker krofov ne jem sem probal eno palačinko iz mešanice za pripravo palačink(slika priložena)

pa še malo slik z obroki
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63825

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po feb 08, 2016 09:46

Re: Miran Arnuš

Pa kam boš šel ti v minus vrednosti?? :)
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

MIAR1981

Pleničar

Vnosov: 37

Pridružen: Ne sep 20, 2015 19:49

Odgovor Po feb 15, 2016 10:37

Re: Miran Arnuš

oj

zopet teden naokrog in z njim meritve

Obseg stegno 55(0)
Obseg trebuh 77(-2)
Teža 78(-1)

Danes točno še mesec dni do konca preobrazbe, brez nekih posebnosti
ker sem imel neko delo se čez vikend sem veliko res veliko fizično delal(štemal beton)
brez problema do 15 ure niti pomislil nisem na obrok .
moči ne primanjkuje in energije prav tako ne.
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

MIAR1981

Pleničar

Vnosov: 37

Pridružen: Ne sep 20, 2015 19:49

Odgovor Po feb 29, 2016 20:22

Re: Miran Arnuš

HEY vam zopet pošiljam mere tega tedna

še kar padam v globine z keto vred.
energije pa ko blata.


Obseg stegno 55(0)
Obseg trebuh 76(-1)
Teža 76,5(-1,5)
<< x

king125

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 694

Pridružen: To avg 26, 2014 11:38

Odgovor Sr mar 02, 2016 18:07

Re: Miran Arnuš

Hey are u a fucking gay? :)

Arnus, dobar si :) samo ti pucaj...tekma bikinik je tvoja ;-) haha
Be peaceful, be courteous, obey the law, respect everyone; but if someone puts his hand on you, send him to the cemetery.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Preobrazba z Gašperjem Gromom in Maxximumom

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g One More razprodaja
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.