Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je So maj 30, 2020 08:24

Povišan Holesterol

<< x

Daisy88

Pleničar

Vnosov: 14

Pridružen: Sr dec 03, 2014 15:44

Odgovor Če feb 19, 2015 12:41

Re: Povišan Holesterol

Ta vikend organiziramo na BPju predavanje o holesterolu - vljudno vabljeni! Potrebne so prijave!


Predavanje: Povišan holesterol!

Kdaj : Nedelja 22. 2. 2015 ob 17. uri
Kdo: Sandi Bitenc in Samo Granda
Kje: BP gym MAribor
KOliko: 5 evrov - rezervacija možna samo s predplačilom
[FONT=Open Sans, sans-serif][/FONT][FONT=Open Sans, sans-serif][/FONT]
[FONT=Open Sans, sans-serif][/FONT]
http://www.bpteam.si/dogodki/povisan-ho ... lesterolu/
osebno trenerstvo, skupinski treningi (BP kids, BP active, BP crossfit)


www.bpteam.si Slika
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če feb 19, 2015 17:41

Re: Povišan Holesterol

Škoda da sem na konferenci v Afriki..
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Daisy88

Pleničar

Vnosov: 14

Pridružen: Sr dec 03, 2014 15:44

Odgovor Če feb 19, 2015 20:24

Re: Povišan Holesterol

Predavanj bo še veliko! Verjamem, da tudi iz vaše strani, ter z novim znanjem iz Afrike! BW: Nam pa je žal, da nismo tam Slika
osebno trenerstvo, skupinski treningi (BP kids, BP active, BP crossfit)


www.bpteam.si Slika
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če feb 19, 2015 21:21

Re: Povišan Holesterol

:)
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

peterv6i

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 50

Pridružen: Če sep 04, 2014 13:15

Kraj: Koper

Odgovor Pe feb 27, 2015 14:42

Re: Povišan Holesterol

Evo današnje februarske meritve..

Zajtrk: semena, sadje, kava brez sladkorja
Kosila: večinoma rastlinskega izvora, sem ter tja kakšen piščanec,
malica: kakšen kos kruha, solata, avokado, tuna, skuške
Večerje: Whey, kakšen sojin jogurt, banana, oreščki

Dodatki: Sojin lecitin 12 gramov dnevno, L_carnitin 1000 mg dnevno, Omega 3 4000 mg dnevno

Rezultati:

S-Holesterol: 6,7 (4.0 - 5.2)
S-HDL: 1,19 (> 1.4)
S-LDL: 4,9 (2.0 - 3.3)
S-Trigliceridi: 1,29 (0.6 - 1.7)

Torej če primerjam z januarjem

mi je S-Holesterol padel za 7,4 - 6,7 = 0,7
S-HDL: 1.15 - 1.19 = 0,04
S-LDL: 6.12 - 4,9 = 1,22

Kardiolog mi je svetoval naj se ne hecam.. predpisal mi je druga zdravila, ki sem jih moral naročiti v lekarni.. imenujejo se inegy 10/40 vsebujejo pa dve zdravili.. eno je ezetimibe drugo pa simvastatin... Te tablete naj bi prejemal kot nek dodatek k prehrani... (sorvasto 5mg sem izredno slabo prenašal)..

Zdravnik pravi, da bi me razumel če nebi doživel infarkta in me pustil, da zadevo urejam skozi prehrano..
Tako, da ne vem več kaj je prav in kaj ni..
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe feb 27, 2015 17:13

Re: Povišan Holesterol

padel ti je na osnovi padca LDL. veliko bolj pomembno bi bilo da dvigneš HDL in znižaš trigliceride. To ti bi povedalo kateri tip LDL prevladuje. Sedaj skoraj 100% prevaduje slabi (pove raven HDL in trigliceridov) in to te spravlja lahko v nevarnost če imaš s tem problema.. Padel ti pa je LDL verjetno zato ker imaš veliko omega 6maščob vendar se njihov delež v lipoproteinih in membranah tako še povišuje in povzroča oksidacijo in proste radikale kar ima še večje negativne vplive..
moje mnenje..
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

fizikalc

Senior Member

Vnosov: 798

Pridružen: Če okt 20, 2011 16:51

Odgovor Pe feb 27, 2015 21:53

Re: Povišan Holesterol

Po tem kar ti je grom svetoval preprosto zacnes jesti vec:
Zelenjave
Pustega mesa, ribe( npr. sardele odlicen vir omega 3)
Olive, avokado, zelenjava
Kaksno jajce
Povecaj vnos tekocine(voda, nesladkan caji), ciljal vsaj na 1,5l/dnevno

In jes manj oz. eliminiras:
Kruh, makarone, sladke& slane prigrizke, sladke pijace ...
<< x

Matej23

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: To sep 21, 2010 13:23

Odgovor Po feb 19, 2018 13:33

Re: Povišan Holesterol

Pozdravljeni,
star sem 24 let in imam povišan holesterol. S telesno vadbo se ukvarjam povprečno 2x tedensko (uteži + hribi).

Vrednosti holesterola:

november 2017:
Skupni: 8.9
LDL: 5.1
HDL: 2.1
Trigliceridi: 0.8

februar 2018:
Skupni: 9.0
LDL: 6.2
HDL: 2.0
Trigliceridi: 0.7


Od novembra sem precej zmanjšal uživanje mlečnih izdelkov (tako rekoč samo mleko z ovsenimi kosmiči in pa včasih pri kavi), zmanjšal sem tudi meso (predvsem goveje, rdeče) ter na teden pojem povprečno 6 jajc. Junku se tudi izogibam, vsak dan pijem zeleni čaj ter uživam česnovo tinkturo, ki naj bi zbijala LDL. Zelo velikokrat imam na jedilniku sardele.

Pogost dnevni jedilnik:
zajtrk: sadje ali ovsenik kosmiči
kosilo: testenine, solata s piščancem, piščanec/puran z rižem
večerja: sardele in kos kruha

Tudi moja mati ima povišan holesterol, zato naj bi z zdravnico prišli do sklepa, da je deden. Vendar pa nihče v družini ni imel infarkta. Razmerje med trigliceridi in HDL imam sicer ugoden, vendar to zdravnico ne zanima.

Zanima me:
1. Kako je možno, da LDL sploh ne spravim dol?
2. Priporočate jemanje statinov?
3. Ali jajca dvigujejo LDL, ali znižujejo HDL (tu predvsem ciljam na rumenjake)?
4. Je bolje se izogibati mesu, mlečnim izdelkom, jajcem in uživati samo OH hrano?
5. Kakšen vpliv ima ketonska dieta na holesterol?
6. Nasploh, kaj priporočate, sam se zelo izogibam statinov :)

Hvala za nasvet in lep pozdrav,
Matej
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po feb 19, 2018 17:59

Re: Povišan Holesterol

moje mnenje.. s tem ni nic narobe. zato tudi nimate problemov ce jeste in zivite zdravo. LDL sploh ni problem. ampak kaj pogosto hodi zraven (sodobna prehrana, stres, cel kup vnetnih stanj)

jaz osebno nebi pipal..
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po feb 19, 2018 18:01

Re: Povišan Holesterol

ketonska naredi tako razmerje kot imas ti. verjetno nekaj nizji LDL.. ampak LDL delci so zdravi veliko in ne aterogeni..

lahko das testirat kam ven da se prepreicas. vsaj jaz bi preden bi sploh posegel po zdravilh, ki imajo seveda drugi problem. in ne delajo tako da nizajo hoesterol (tako skodijo predvsem) ampak tako da nizajo vnetna stanja v telesu.in če so ta razlog za kak infarkt itd potem zelo koristijo v tem smislu
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Matej23

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: To sep 21, 2010 13:23

Odgovor To feb 20, 2018 08:50

Re: Povišan Holesterol

Hvala za odgovor.

Pozabil sem edino dopisati, da sem visok 184cm in imam 80kg in sem nekadilec. Pri izvidih sem opazil, da sem si s hrano v enem letu povečal HDL iz 1 na 2, predvsem s sardelami, oljčnim oljem, itd. Ni mi pa jasno zakaj kljub dieti LDL ne pade, k večjem se samo viša. Sem pa že marsikje prebral, naj se ne oziram na LDL in naj raje držim nizke trigliceride in visok HDL :)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To feb 20, 2018 09:29

Re: Povišan Holesterol

ne vidim potrebe da pade. lahko gre le za učinkovit transport maščob in uporabo teh v telesu
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
Prejšnja

Vrni se na Zdravje, dobro počutje, anti-age

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov


 
FB skupina FB skupina 2
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.