uživanje beljakovinskih napitkov

[anika]

pozdravljeni.
zanima me če lahko pri paleo dieti spijem whey po treningu in kakšen max desert vmes med obroki

[GymRage]

Da.

[UrosS]

pozdravljeni.
zanima me če lahko pri paleo dieti spijem whey po treningu in kakšen max desert vmes med obroki

Če ti ne škodi lahko.

[anika]

Z paleo dieto sem šele začela, pa me zato zanima če bo učinkovita če uživam whey po treningu

[WadeWilson]

Bo. Point pri paleo je, da ješ nepredelano hrano in da poslušaš svoje telo. Se ukvarjaš z njim in pripravljaš hrano več ali manj "from scratch". Nič pa ni narobe če piješ whey, poješ kaki maxx dessert ali pa celo kdaj kaki obrok ki sploh ni paleo. Za začetek pa maš tukaj polno receptov. Kaj pa ti je cilj?

[anika]

Moj cilj je priti na 54kg, zaj jih imam pri 172 cm 59. Izgubit maščobno maso in natrenirat postavo.

[WadeWilson]

Iz lastnih izkušenj -> drži se čimbolj trdega paleo načina (whey, dessert lahko komot. Jaz whey vedno po treningu pa še mogoče kdaj čez dan, dessert pa skoraj vsako noč kot sladico). Izogibaj se sadja oziroma ga limitiraj na 1-2x tedensko po malih dozah(pa še to priporočam samo gozdne sadeže). Delaj hiit full body workoute kot je ta http://www.youtube.com/watch?v=pHp07nFycmo
S takim načinom sem jaz v 2-3 mesecih shujšal okoli 9kg in zgubil nekje 6% maščobe. Samo moraš si želeti in se trdno držati


po 1-2 tednih vidiš, če si kaj shujšala. Če se ustavi, narediš malo večji deficit (5% poješ manj). Ne delaj ekstremnih skokov iz dneva v dan. Daj telesu čas

[anika]

piščančje meso lahko uživam pri vsakem mesnem obroku, al ga morem nadomestit z drugim mesom. Najraje mam namreč piščančjega pa tudi pripravit si ga znam, za razliko od drugih

[UrosS]

lahko ješ samo piščanca, od rdečega mesa imaš lahko več koristi

[anika]

kaj pa malo ocvirkov ali šunka(plečka od košakov) se lahko je?

[UrosS]

občasno da, drugače pa beri deklaracije in kaj je v izdelku, ker je mesnim izdelkom marsikaj dodano