Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Ne maj 31, 2020 22:55

Še en, ki rabi pomoč :)

<< x

domen90

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: So sep 27, 2014 14:52

Odgovor So sep 27, 2014 15:00

Še en, ki rabi pomoč :)

Živjo. Torej stvar je taka. Star sem 24 let, imam okoli 187 cm in okoli 105 kg. Rad bi izgubil nekaj kg, obenem pa izoblikoval telo. Doma imam "mali domači fitnes", ki zaobjema bench, orbitrek, sobno kolo, multifunkcijsko napravo, uteži, trx in še kaj bi se našlo.
Trenutno vadim 6x na teden in sicer tako, da vsak dan izmenjujem kardio in fitnes. Je to v redu?

Tisti dan, ko imam fitnes dan začnem sicer tudi nekaj malega s kardiom in sicer 10 min orbitreka, po koncu vadbe pa prav tako naredim 15-20 min kardia. Ko imam kardio dan, pa je samo kardio.

Še ena stvar, ki me zanima glede fitnesa. Dobro je vaditi celo telo kajne. Koliko vaj pa naj bi se naredilo za posamezno mišično skupino, nekje sem bral,da 1 ali 2, morda max 3 vaje na mišično skupino. Se pravi naj bi v eni dnevni vadbi opravil okoli 10 različnih vaj (2 za prsa, 2 za hrbet, itd..)?

Morda še kakšen nasvet? Prehrano pazim kolikor se pač da.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne sep 28, 2014 16:52

Re: Še en, ki rabi pomoč :)

za začetek je najbolje da narediš 3x na teden celo telo. ostalo še kake aerobne po treningu ali še bolje na dneve ko nimaš uteži..
moraš pa vedeti da je izredno veliko odvisno od hrane
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

domen90

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: So sep 27, 2014 14:52

Odgovor Po sep 29, 2014 16:50

Re: Še en, ki rabi pomoč :)

Koliko časa pa naj bi trajal ta aerobni trening na dan, ko ni uteži. Recimo pol ure orbitreka npr.? Mogoce več ali mogoče kaj drugega?
Hvala
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po sep 29, 2014 16:53

Re: Še en, ki rabi pomoč :)

odvisno kaj želiš z njim doseči. pri hujšanju ne pomaga kaj dosti razen če imaš urejeno in omejeno prehrano in tako vplivaš na vnos hrane kljub večemu apetitu ki ti ga da..
iz stališča zdravja pa 3x teden po cca 30 min
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

domen90

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: So sep 27, 2014 14:52

Odgovor Po sep 29, 2014 17:02

Re: Še en, ki rabi pomoč :)

Ja, to sem prebral, da kaj dosti ne pomaga. Sicer par kg bi vseeno rad izgubil in oblikoval postavo. Toda zaenkrat sem dobil odgovore. Če pa me bo še kaj matralo pa bom vprašal. Hvala za odgovore.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr okt 01, 2014 21:39

Re: Še en, ki rabi pomoč :)

prosim
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Osnovno o fitnes vadbi

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.