Stran 1 od 1

Meča

OdgovorObjavljeno: Sr sep 11, 2013 21:37
Napisal/-a defender
Zdravo,
rabil bi kak nasvet pri hujšanju oziroma bolj definiciji. Visok sem 198 in imam 96 kg( %mašboče 12) imam urejeno prehrano (zjutraj jajca+skuta+ovseni kosmiči, za malico pojem sadje, kosilo makaroni s skuto oz. meso in riž, za večerjo jem belajkovine kako tuno s skuto in podobno). Treniram 2x dnevno in imam dosti kardia (tudi šprinti). Vsak drug dan zjutri odtreniram na tešče(kolo,kolebnica in vaje z lastno težo). Najbolj me moti ker imam močne noge in posledično velika meča. Kaj da naredim da jih bolj definiram da vsaj malo manjša zgledajo?

LP

Re: Meča

OdgovorObjavljeno: Pe sep 13, 2013 09:00
Napisal/-a Grom
predvsem je odvisno od diete. Odvisno za kaj gre maščobo, vodo...?

Re: Meča

OdgovorObjavljeno: So sep 14, 2013 11:01
Napisal/-a defender
Grom je napisal/-a:predvsem je odvisno od diete. Odvisno za kaj gre maščobo, vodo...?



mislim da gre predvsem za vodo, ker sam opazim razliko zjutraj,zvečer in po treningu :)

Re: Meča

OdgovorObjavljeno: So sep 14, 2013 12:03
Napisal/-a Grom
mogoče potem predvsem izguba maščobe in zmanjšanje telesne teže.
zelo možno da tudi preveč kardia. ko sem pred tekmami pretiraval kardio se mi je vedno zadrževala voda v mečih in nižje

Re: Meča

OdgovorObjavljeno: Po sep 16, 2013 20:22
Napisal/-a defender
hvala na odgovoru.a lahko kakšen nasvet pri izgubi maščobe, ker opažam da je vedno težje izgubljati maščobo?

LP

Re: Meča

OdgovorObjavljeno: To sep 17, 2013 18:18
Napisal/-a Grom
pri izgubi maščobe je najpomembnejša prerhana. to da gre vedno težje je razumljivo. ne morem pa takole vedeti kaj je problem ker bi moral poznati zgodbo do sedaj, kdaj se je ustavilo, kaj delaš sedaj..

Re: Meča

OdgovorObjavljeno: Sr sep 18, 2013 12:44
Napisal/-a fizikalc
Imam enak problem kot gospod zgoraj. Čim imam visok vnos B, kardio vadba pa je moja primarna vadba se mi noge volumensko povečajo- in to zelo.
Razmišljal sem že v smeri, da bi se to lahko dogajalo(retenca vode) zaradi preveč B?
Sploh pri vzdržljivcih bi znalo to biti problem in ravno zaradi tega nastane fobija pred beljakovinami( moje razmišljanje ...)

Re: Meča

OdgovorObjavljeno: Sr sep 18, 2013 12:55
Napisal/-a UrosS
kaj pa če je problem vir beljakovin?

Re: Meča

OdgovorObjavljeno: Sr sep 18, 2013 15:40
Napisal/-a fizikalc
UrosS je napisal/-a:kaj pa če je problem vir beljakovin?


meso,cela jajca, praški( whey, casein ali kombinacija obojega).
Je mogoče casein sporen?

Re: Meča

OdgovorObjavljeno: Sr sep 18, 2013 16:41
Napisal/-a MatoKrc
Casein pri marsikomu povzroča probleme. Je le slabša beljakovina.

Re: Meča

OdgovorObjavljeno: Če sep 19, 2013 04:17
Napisal/-a UrosS
zelo mogoče, pri meni je, opaziš ko izločiš za teden ali dva

Re: Meča

OdgovorObjavljeno: Če sep 19, 2013 12:41
Napisal/-a fizikalc
UrosS je napisal/-a:zelo mogoče, pri meni je, opaziš ko izločiš za teden ali dva


ok, bom probal pa da vidim kakšna bo reakcija telesa.

Re: Meča

OdgovorObjavljeno: To nov 26, 2013 15:22
Napisal/-a Fit43ver
Uf, meni se pa zdi, da v meča res težko izgubim maščobo oziroma ni neke razlike, pa lahko imam ne vem koliko več ali pa manj kg. Sem ženska. Gledala sem slike sestričen, vse se ukvarjamo s športom in sploh ena je atletinja in ima še občutno bolj močna meča od mene. Pa ima manj maščobe kot jaz, ker še pač redno intenzivno trenira, medtem ko jaz trenutno brez nekega posebnega cilja. Če se pa primerjam z mamo, ima pa ona nekje normalna meča, nikoli se ni sploh ukvarjala s športom od 20. leta naprej, ampak ni imela nikoli več kot 45 kg, trenutno pod 40, kar si pa jaz niti približno ne želim. Res pa da pri jahanju delajo predvsem mišice na nogah, notranji del, ampak mislim da tudi meča, čeprav se toliko ne čuti. Stiskaš kolena skupaj in se dviguješ, v kasu, mislim... No, ja, temu se pač ne bom odpovedala.